無論是美國的外科醫(yī)生，還是英國心臟學會都建議人們嘗試著將每天的步行趕提高至10000步。這將會令你身體的健康狀態(tài)得到一個整體的提升。對大多數(shù)人而言，如果執(zhí)行這條建議，那就意味著他們需要讓每天的步行量增加一倍，甚至兩倍。當然，你也可以通過時間或距離來測量自己的步行量，不過重要的是，你必須為自己設定一個目標。

  可是，千萬不要試圖一蹴而就。如果你打算將每天步行10000步定為自己的健身目標，首先你就應該測出自己日常的步行量是多少步。你可以選用價格相對低廉的計步器來幫助你完成這項工作。當你測出自己日常的步行數(shù)之后，你就可以在這一基礎(chǔ)上每天增加一定的步數(shù)，循序漸進。

  此外，你應該學會微笑著迎接生活當中那些能讓你使用雙腳的機會，而不是對它們投以憎恨的目光。例如，當你不得不爬樓梯的時候，你也許會叫苦連連。只要有機會，你很可能就會飛奔似地沖向距離最近的電梯。然而，你這樣做不過是在欺騙自己，使自己失去一個補充能量的機會。即使是在上樓的時候，你也同樣可以采用養(yǎng)生走路法：身體微微前傾，以此來刺激腳底的涌泉穴，當你到達目的地之后，你自然會產(chǎn)生一種不同于以往坐電梯的感覺。

  我們生活在一個崇尚便利的世界當中，在這里，無論我們想要什么或是想做什么，我們只需通過一個電話，或是輕輕一點鼠標就能做到。雖然這種便捷會讓我們此時此刻感到十分舒適，可是，當我們習慣了久坐之后，我們身體的健康狀況和大腦功能就會隨之下降。如果你不想讓自己成為那些禍害現(xiàn)代社會的健康疾病的犧牲品，那就請你邁開雙腿，開始行走；盡可能多走路，少坐少開車。只要讓你的雙腿動起來，你就能阻止許多因為缺乏鍛煉而導致的病癥出現(xiàn)在自己身上。

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